dwa lata

witam. otoz mam do Was prosbe o pomoc w rozpisaniu dawkowania moim specyfikow. otoz posiadam 8 flakonikow deci po 2ml dwa pudelka testu jelfy czyli 10 amp 200 tabsow mety ruskiej tabl-5mg myslalem walic dece co 7 dni testa w pon i czwartek a mete 25mg ed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód [...]

[...] problemem są "boczki". Góra jest jako tako... raczej przeciętna. Budowę ciała mam raczej obszerną, a boczki dodatkowo optycznie mnie poszerzają. Co mam zrobić, aby te dwa tygodnie dały jakiekolwiek rezultaty? Chętnie się pomorduję jeśli będzie taka potrzeba :) Niestety nie znalazłem w internecie konkretnych informacji na temat tak krótkich [...]

[...] na jedną partie mięśniową, trening trwa 6 tygodni ciężar dobieram procentowo do swojego maxymalnego wyniku. Po 6 tygodniach planuje zrobic trening aby utrzymać siłe, dwa razy w tygodniu wyglada on następująco: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria i stosuje go przez 1 miesiąc. Co o tym sądzicie czy katowanie [...]

[...] fitness. Chodzę w poniedziałki na interwał godzinę, we wtorek na fat burning godzinę, środa basen, czwartek fit jump, piątek, sobota, niedziela odpoczynek. Ćwiczę tak już dwa miesiące a waga ani drgnęła. Wcześniej chodziłam, jeszcze codziennie na godzinę orbitreka ale łydki za bardzo mi się umięśniły. Skoro nie mogę zgubić nawet kilograma to [...]

[...] sztangi na płaskiej 3 serie 4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 2 serie 5. Uginanie przedramion stojąc 2 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie Zmiana powtórzeń co dwa tygodnie, stały ciężar. Planuje robić cardio 20 minut po treningu i brzuch 2 razy w tygodniu. Dietę wprowadzę na dniach, tylko nie wiem z jakim bilansem kalorycznym. [...]

mam 18 lat 183 cm 80 kg trenuje od miesiąca około. rok i dwa temu trenowałem ale tylko tak po 3 miesiące to mój tydzień 1 bieganie ok 30 minut 2 tening na klatke piersiową ławka prosta skos rozpietki 3 bieganie ok 30 minut 4 trening na biceps modlitewnik ze sztangą hantelki na kolanie hantelki w powietrzu 5 bieganie ok 30 minut 6 trening na klate [...]

[...] gipsu wiadomo z miesiąc poćwicze na sucho z suplami a potem co radzicie na jak najszybszy powrót do siły podejrzewam że teraz 130 bym nie ruszył... a chce wrócić w miesiąc dwa do tego co było. Test prop, deca, tren, npp, oxa ? nie wiem polećcie coś. Tylko nie chce widzieć postów że za szybko, poczekaj albo lekki cykl. Polećcie mi coś na powrót [...]

OCENCIE SAMI

[...] 3x w tygodniu. Trochę mi się znudziło i chcialbym wrócić do fbw, na ktorym ładnie urosłem na początku, gdy zaczynałem. Plan: 3x w tygodniu: wtorek, piątek, niedziela dwa treningi na przemian Trening 1 Nogi: suwnica 4x Klatka: wyciskanie hantli na ławczece ( skośna, głowa na górze )4x Plecy: drążek szerokim nachwytem 2x przyciąganie [...]

[...] 3 miesięcy. Zastanawiam się na kreatyną. W końcu pomogła by ona zbudować dobrą masę mięśniową, dodała energii i wytrzymałości. Chciałem zrobić okres próby tzn. Miesiąc może dwa codziennego przyjmowania kreatyny i zobaczyć jak na to zadziałam. Chciałbym poprawić swoją motoryczność w szczególności siłę rąk oraz zbudować wytrzymałość oraz formę po [...]

[...] wszystkim, którzy kupili ostatnio sztangi, aby zajrzeć do środka ... Dla zainteresowanych: ta sama sztanga na rynek niemiecki jest opisana inaczej niż na rynek polski ;) - oczywiście w Polsce są te same sztangi "dwa razy lepsze", łożysk jest 4 zamiast 2 na stronę ... Jeśli pomyliłem działy - przepraszam. Z pozdrowieniami dla wszystkich, K.

[...] 10 pow 145kg.siła szła lecz bardzo obciążający był ten trening.teraz po powrocie z wakacji wróciłem na siłownie i spadek byl tragiczny bo wziąłem tylko 150.trenuje dopiero dwa miesiące z tego miesiąc tak w miarę delikatnie a od 3 tyg robię następujący trening.rozgrzewka a następnie robię 5 serii danym ciężarem po 5 powtórzeń,jak to zaliczę to [...]

[...] - 100g twarogu - 200ml mleka 1,5% - 10g serwatki do smaku - 10g oliwy z oliwek B:33g W:15g T:20g Suma dobowa: 2647kcal Białko:194g Wegle:318g Tłuszcze:94g Trening co dwa dni na siłowni, ktory pomogl mi dopracowac znajomy majacy juz 4 lata stażu. Cwicze juz pol roku i wczoraj kupilem kreatyne 600g, białko 2250g oraz carbo 1000g. Kreatyne [...]

[...] -Klata: ok 100 na wys sutków -Udo:50 (10cm od rzepki) -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: massa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat dwa cykle ,jabłczan 450kaps. ,Shotgun 588g ,messo morph (pół puchy) ,mutant mass 6,8kg, glucosamine 1000 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:----- 9.POZIOM [...]

[...] popracować nad swoim ciałem. Mam 32 lata, 164cm wzrostu i około 79 kilo wagi. Udało mi się zrzucić ponad 15 kilo, więc przyszła kolej na dalsze postępy. Zakupiłem sobie dwa hantelki, którymi chcę zacząć coś robić z resztą tłuszczu i może popracować nad rozbudową mięśni. Chodzi mi głównie o rzeźbę. Masy mam już dość :P Niestety treningi [...]

Witam mam "Dianabol 10 Atomic lab " Very Happy chciał bym sie dowiedzieć czy dobry jest towar Cool A mam 23 lata i chce sobie za jakies dwa miechy łyknąc i może doradzi mi ktos jak mam brac i czy jeszcze cos do tego bo chce przytyc ale z 2 3 kg suchej masy czekam na wasza pomoc pozdrops mam takiej firmy na odwrocie mam duze litery AL aaa i czy [...]

Witam Od 4 miesięcy regularnie (5 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Mój trening jest podzielony na dwa etapy. 1) trening siłowy (2 partie po 3 ćwiczenia na każdą z nich) oraz 2) bieżnia - 30 min. biegu. Przez te 4 miesiące nie posunąłem się ani o krok do przodu. Dalej podnoszę te same ciężary, a moje ciało nie w żaden sposób się "nie [...]

[...] W grudniu prostowałem jednonóż na maszynie 56kg na 6 powtórzen I w ostatnim znów pyknęło. Teraz miałem 2 miesiące przerwy od robienia nóg; raz żeby poprawić górę, dwa żeby dac kolanu odpocząć. Dziś pierwsza seria przysiadów, na sztandze zaledwie 73kg I w 11-stym powtórzeniu czuję znajomy dyskomfort, więc odpuściłem sobie bo wiem że [...]

[...] wyrozumiałość :) Chciałabym schudnąć około 5-8 kg (156 cm wzrostu, 50 kg, sylwetka typu gruszka, dość krępa). Moim największym problemem są uda i pośladki. Dotychczas przez dwa miesiace cwiczyłam na siłowni 4-5 razy w tygodniu (10 minut rozgrzewki, ok. 30 minut cwiczeń na maszynach: nogi, ręce, brzuszki, plecy, nastepnie 20 minut rowerka/20 [...]

[...] watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach pisze: "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalestencji (do 2 miesiecy)" oczywiscie te dwa miesiace juz minely. --------------------------------------------------------------- ANKIETA Płeć :M Wiek : 19 Waga : 80 :( (ale żal w szczycie formy bylo 95 :( bylo [...]